STAGES ETE     saison 8

 

Concept:

Juillet, alors que les vacances se profilent, continuez l'activité physique pratiquée durant l'année scolaire. Des activités physiques spécifiques, toutes pratiquées en plein air. Parc Tête d'or, Parc de Parilly, Forêt de la côtière et un nouveau lieu à découvrir. Faire son sport le matin alors que le soleil vient de sècher la rosée, ou, à l'ombre d'un arbre centenaire après une journée de chaleur au travail. Le Sport Nature par excellence, pour un équilibre estival! 

 

Organisation:

Il vous suffit de vous rendre au rendez-vous fixé, en tenue de sport avec une serviette et une bouteille d'eau. Votre coach s'occupe des tapis, du matériel sportif et de l'animation de la séance. Les séances durent 1h15 et sont limitées à 10 personnes. Le paiement est possible le jour de la séance mais au tarif unique de 10€. En préventes (fortement conseillé pour avoir une place), le tarif est de 7€ la séance. L'inscription est possible après un premier échange de mail lors duquel je vous envoie les documents nécessaires à votre inscription et les modalités d'organisation. 

 

Dates, horaires et lieux des séances:

L'intitulé du cours est coloré pour signifié le lieu de la pratique. A chaque couleur correspond un parc de la région lyonnaise. 

Gym Douce Pil'Zen  et autres colorés en vert au parc de la Tête d'or    

Gym Tradi  coloré en bleu au parc de Parilly

Gym Cardio Pil'zen coloré en rouge dans un lieu surprise 2018 situé à St Maurice de Beynost

Trail Fractionné coloré en marron au coeur de la fôret de la côtière au départ de St Maurice de Beynost.

 

Quels contenus pour ces Noms de séances?

 

Gym Douce Pil'zen: Des exercices musculaires et respiratoires pour développer volontairement et efficacement ses abdominaux. Savoir respirer pour se détendre, puis pour travailler les abdominaux et l'ensemble des muscles du corps. Une séance centrée sur soi et son ressenti pour un bien être total. Je fais appelle au gainage, au Pilates, au stretching et au yoga.  

Crossfit Parc: Par une déambulation au coeur du parc, j'utiliserai son aménagement pour pratiquer le crossfit au naturel. Du matériel léger, mais surtout son poids du corps pour des exercices diversifiés permettant une musculation homogène et totale.

Gym Tradi: La base des exercices cardio et musculaires pour une séance dynamique permettant le développement général du corps. Un echauffement articulaire et cardio, une musculation debout puis sur tapis, avant de conclure par des étirements. Du matériel léger, du gainage, du rythme et des accélérations pour que chacun trouve son niveau de travail.

Running Force: Alternance de footing et de musculation pour varier le rythme cardiaque et la dépense musculaire. Nécessité d'aimer courir pour cette séance tout en fréquence et fractionné. 

Gym cardio PIl'zen: Plus intense que la gym douce Pil'zen, je rajouterai une dose de cardio et de fractionné pour développer encore plus ses capacités respiratoires. 

Trail Fractionné: Footing en pleine forêt pour varier le dénivelé et avec quelques séquences de fractionné pour un entrainement qualitatif. 

Lundi 02 juillet 2018 de 18h30 à 19h45: Gym Douce Pil'Zen

Lundi 02 juillet 2018 de 20h00 à 21h15: Crossfit Parc

Mardi 03 juillet 2018 de 09h00 à 10h15: Gym Tradi

Mardi 03 juillet 2018 de 19h45 à 21h00: Running Force

Jeudi 05 juillet 2018 de 09h00 à 10h15: Gym Tradi

Jeudi 05 juillet 2018 de 19h00 à 20h15: Gym Cardio Pil'zen

Jeudi 05 juillet 2018 de 20h30 à 22h00: Trail Fractionné

 

Lundi 09 juillet 2018 de 18h30 à 19h45: Gym Douce Pil'Zen

Lundi 09 juillet 2018 de 20h00 à 21h15: Crossfit Parc

Mardi 10 juillet 2018 de 09h00 à 10h15: Gym Tradi

Mercredi 11 juillet 2018 de 19h45 à 21h00: Running Force

Jeudi 12 juillet 2018 de 09h00 à 10h15: Gym Tradi

Jeudi 12 juillet 2018 de 19h00 à 20h15: Gym Cardio Pil'zen

Jeudi 12 juillet 2018 de 20h30 à 22h00: Trail Fractionné

Lundi 16 juillet 2018 de 18h30 à 19h45: Gym Douce Pil'Zen

Lundi 16 juillet 2018 de 20h00 à 21h15: Crossfit Parc

Mardi 17 juillet 2018 de 09h00 à 10h15: Gym Tradi

Mardi 17 juillet 2018 de 19h45 à 21h00: Running Force

Mercredi 18 juillet 2018 de 19h00 à 20h15: Gym Cardio Pil'zen

Mercredi 18 juillet 2018 de 20h30 à 22h00: Trail Fractionné

Jeudi 19 juillet 2018 de 09h00 à 10h15: Gym Tradi

 

Lundi 23 juillet 2018 de 18h30 à 19h45: Gym Douce Pil'Zen

Lundi 23 juillet 2018 de 20h00 à 21h15: Crossfit Parc

Mardi 24 juillet 2018 de 09h00 à 10h15: Gym Tradi

Mardi 24 juillet 2018 de 19h45 à 21h00: Running Force

Jeudi 26 juillet 2018 de 09h00 à 10h15: Gym Tradi

Jeudi 26 juillet 2018 de 19h00 à 20h15: Gym Cardio Pil'zen

Jeudi 26 juillet 2018 de 20h30 à 22h00: Trail Fractionné

 

Pour tout renseignements ou explications, n'hésitez pas à me contacter par téléphone au 06 79 715 719, ou par mail à romcatusse@hotmail.fr