Messages du Dimanche

Message 1. Dimanche 19 janvier 2020.

Salut à toi,

 

    Tu fais partie du listing des séances en plein air, voici le premier message du Coach Troubadour pour t ‘expliquer le fonctionnement des séances au chapeau.

Et… en fin de message, la première date…

 

    Chaque dimanche, j’enverrai un mail avec la ou les séances de la semaine ainsi qu’un petit descriptif de chaque thématique. 

    Chaque lundi, j’enverrai également, via l’application whatsapp, un message avec la ou les séances de la semaine. Ce groupe whatsapp aura un fonctionnement particulier puisque je serai le seul à pouvoir y mettre des messages. Toutes tes réponses devront m’être envoyées par message privé, afin d’éviter trop de réponses sur le groupe, et donc des notifications lassantes pour tout le monde. 

    24 heures avant chaque séance, j’enverrai un message whatsapp pour déclencher l’ouverture des inscriptions à cette séance.

 

    Pour t’inscrire à une séance, voici la procédure officielle: 

Assure toi d’être bien libre en regardant ton agenda. 

Assure toi d’avoir une tenue de sports bien repassée et des gants en hiver.

Envoie un message privé sur le téléphone du Coach Troubadour par sms ou whatsapp (06 79 715 719). N’oublie pas de signer ton message, je n’ai pas encore pris le temps de rentrer ton numéro dans mon répertoire. 

Le Coach Troubadour te répond au plus vite pour valider ton inscription.

Le matin de la séance, le Coach Troubadour t’envoie un dernier message pour confirmer que la météo permet toujours la séance et qu’elle aura lieu en ta présence.  

 

 

    Pour l’instant, trois lieux de pratique: 

Parc de Parilly, rdv sur le parking principal à côté des terrains de tennis.

Parc de Miribel Jonage, rdv sur le parking du restaurant à côté du Gué.

Parc de La Tête d’Or, rdv sur le muret de l’entrée de La Voute (Boulevard de Stalingrad)

 

    Chaque séance débutera par mon Echauffement Articulaire (que tu connais bien!) dans l’attente que tout le monde soit présent. Tu es en avance, commence à le faire sans moi!

 

    Les séances sont partiellement itinérantes. Un petit sac à dos est donc nécessaire pour déplacer facilement tes objets personnels: serviette, bouteille d’eau, gants, clés, téléphone… Tu portes ce sac mais je peux aussi le porter pour toi!

 

    Ces séances viennent compléter mon emploi du temps, les horaires seront donc variables selon les semaines. Si tu ne peux quitter ton travail à l’heure ou si tu es bloqué par tes enfants, il est possible de nous rejoindre en cours de route durant les 20 premières minutes de la séance. 

 

    En fin de séance, possibilité de laisser une ou deux pièces dans le chapeau du coach troubadour. Mais, pas d’obligations, de politesses ou de jugements. La séance est à la base gratuite.

 

 

    A ce jour, tu es l’un des 48 membres du listing du coach Troubadour. Je te remercie sincèrement. En effet, tu as été dans les premiers à être enthousiastes et à me faire confiance pour ce projet. J’espère vite faire du sport en ta compagnie. 

N’hésite pas à parler de ce projet à ton entourage sportif et non sportif. 

J’imagine ces séances comme un lieu d’échange entre la maman, la cousine et la fille d’une même famille. 

J’espère que ces séances seront un lieu de rencontres entre collègues de boulots, ou vieilles amies de longues dates.

J’attends de ces séances beaucoup de sourires et d’énergies. 

 

    Alors… copier, coller, envoyer, j’aime, partager… tu fais ce que tu veux, mais j’aimerai vraiment donner à tous la possibilité de faire du sport encadré par un coach.

Voici les liens: 

http://www.coachsportif-lyon.fr

https://www.facebook.com/Coaching-Sportif-à-Lyon-et-La-Côtière-101119403267371/?ref=settings

 

 

    On a tous ressenti le retour du froid ce weekend. Alors que la pluie assombrira la fin de semaine, je te propose de profiter du soleil brillant de ce mois de janvier. 

Une ballade plus ou moins rapide agrémentée d’exercices de musculation. Muscles des bras, des jambes, abdos… la base des exercices de musculation pour dynamiser une ballade au soleil. Une version soft à 11h00 si tu préfères marcher, une version plus dynamique à 12h15 si tu préfères courir.

Quelque soit ton choix, une séance ensoleillée et energisante pour monter le moral à bloc! Attention, Bain de soleil mais Gants obligatoire!

 

Première séance:

Mardi 21 janvier 2020 de 11h00 à 12h00 Parc de la Tête d’Or. 

Séance Activ’ Marche. Version marche

 

Seconde séance:

Mardi 21 janvier 2020 de 12h15 à 13h15 Parc de la tête d’Or.

Séance Running Force. Version course