Message 2 du Dimanche 26 janvier 2020

Salut à toi,

Tu fais partie du listing des séances en plein air, voici le second message du Coach Troubadour. 

Les séances au chapeau sont exclusivement en extérieur et dépendent de la météo. Après une semaine fraiche mais ensoleillée, place aux nuages et averses. Ces séances doivent rester agréables, et je ne crois pas qu’une séance sous la pluie soit très sympathique. Et oui, j’ai quelques limites dans mon sadisme de coach! 

Je vais donc suivre l’évolution des prévisions météorologiques (longtemps que tu n’avais pas dit le mot en entier!!!), et, peut être, mettre en place deux séances. 

Mardi 18h15 au parc tête d’or pour un footing et une séance de fractionné.

Vendredi 13h45 pour presque 2h d’activ’ marche, soit au parc de la Tête d’Or, soit au parc de Miribel Jonage.

Alors, dés la seconde semaine je vais rajouter une règle!!! Je vais faire un sondage pour savoir qui serait susceptible de venir sur ces deux créneaux. Si la pluie est bien présente alors il n’y aura pas de séance.

D’abord, le descriptif des séances:

Mardi, running de 18h15 à 19h15 au parc tête d’or (entrée de la voute)

    Echauffements articulaires et musculaires

    Séance de fractionné en deux parties (Le fractionné consiste à alterner une vitesse très rapide     et une vitesse très lente pour récupérer, le tout sur 4 à 10 répétitions)

    Récupération active et étirements.

Cette séance est ouverte à tous les niveaux. Le fractionné sera adapté à l’expérience de chacun. 

Vendredi, Activ’ marche de 13h45 à 15h30. 

Marche au rythme du groupe, dynamisée par des accélérations (fractionné en marche très rapide) et quelques exercices de musculation.

Cette séance se déroulera soit au parc de Miribel Jonage avec tentative du tour du lac, soit au départ de La Tête d’Or pour un trajet direction la Croix Rousse en passant par les quais du Rhône. 

Ensuite, le sondage:

Es tu intéressé et libre pour une séance running mardi soir de 18h15 à 19h15 au parc de la Tête d’or?

Es tu intéressé et libre pour une séance Activ’ marche vendredi de 13h45 à 15h30 au départ du Parc de la Tête d’or vers la Croix Rousse?

Es tu intéressé et libre pour une séance Activ’ marche vendredi de 13h45 à 15h30 au parc de Miribel Jonage?

Je te laisse répondre oui ou non, sachant que pour la séance de vendredi, le nombre fera le choix du parc. Ta réponse n’est pas un engagement définitif.

J’espère faire au moins une des deux séances entre les gouttes, mais, c’est franchement une semaine à faire de la Natation!!! D’ailleurs, voici le lien vers un reportage sportif que j’ai apprécié cette semaine. Le voyage d’un apnéiste français, sport toujours très impressionnant.

https://sport.francetvinfo.fr/riding-zone/entre-requins-et-records-en-profondeur-avec-stephane-tourreau-mayotte

Bonne semaine à toi…

Le coach Troubadour

 

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