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Du Sport à La Plagne!

Un weekend sportif à La plagne!!!

 

     C'est un weekend de coupe du monde de ski freestyle à La Plagne, station de Kévin Rolland, quadruple vainqueurs des X games. Mais c'est aussi un weekend qui restera dans ma mémoire comme deux jours bien sportifs entre neige et soleil...

     Ce weekend, skimania nous loge à Montchavin, station satellite de La Plagne, perchée en flan de montagne à 1250m d'altitude. A cette altitude, ce village plein de charme hésite entre l'impératif économique de rester en saison hivernale et les températures des dernières semaines qui ont déclenchées la renaissance estivale de la nature. Dilemme naturel...

 

     En ce samedi 20 mars, mes obligations de gestion de groupe me font partir sur les pistes un peu après midi. L'objectif est de traverser la station afin de faire un repérage du spot de speed riding et de la station dans son ensemble. Le ciel est voilé et laisse apparaitre quelques timides rayons de soleil. Le vent souffle en rafales à 40km/h ce qui est dangereux pour voler avec une voile de speed. Après diverses discussions avec des pisteurs et perchistes qui m'apprennnent la mort de deux speed riders cette hiver sur la station, je décide de laisser la voile dans son sac. Ce sera balade au glacier, quelques pistes... mais le brouillard épais et la neige-pluie me font stopper le ski à 15h30.

     Je rentre à l'appartement et change de sport! Entrainement de course à pied sur les traces de la 6000D. L'idée est de faire du dénivelé, du long, et quelques séries de fractionnés en côte. Etant donné qu'il pleut et ayant pris les runnings de routes, je décide de descendre la montagne par la route. Au bout de 12 minutes, je tombe sur un chemin qui remonte dans la fôret. Un dénivelé variant de 10 à 20% sera un bon début pour une première séquence de fractionné. Le chemin étant assez long et par endroit bien détrempé, je décide de faire 6 répétions d'une minute d'accélération en montée pour une minute de récupération en descente. Pari fixé, pari tenu!!! 26 minutes d'entrainement et je me laisse descendre le long de la route pour récupérer de cet effort. Je coupe deux ou trois virages pour travailler les appuis sur une descente accidentée. Je suis proche de la vallée, 45 minutes se sont écoulées depuis mon départ, lorsque j'apperçois sur ma droite un pré intéressant pour faire une nouvelle séquence de fractionné. Le pré est accidenté et sa pente doit avoisiner les 30/40% sur une longeur de 50/60m. L'idée est de prendre la pente au plus vertical et de monter le plus vite possible. Sur ce type d'exercice, les muscles du bas du dos et des jambes brûlent. Mes quadriceps et mollets ont finis cramé après 10 répétitions. 30/35 secondes pour monter et environ 45 secondes pour redsecendre. Je termine par une montée en marchant mains sur les genoux et le temps est de 55 secondes. Et je repars comme je peux pour finir ma descente et atteindre la rivière Isère. C'est en prenant un chemin de randonnée que j'atteinds mon premier but au bout d'1h10 d'entrainement. La pluie se calme, les jambes sont bien, le moral est là, je me trouve proche de l'Isère à 700m d'altitude et je repars pour la montée retour avec comme objectif de garder un rythme régulier. 7 kms, 550m de dénivelé positif et 40 minutes plus tard, je retrouve Montchavin et fait une pause devant le panneau présentant la 6000D. La referai-je cette année ou pas??? telle est la question! Cet entrainement d'1h50 suivi d'une séance d'étirements et de massage fut une belle réussite improvisée et déclenche le début de mon bloc de côtes prévus fin Mars.

 

     Je passerai l'apéritif, le restaurant et la petite soirée du samedi soir.

 

     Dimanche, 7h30, le ciel est bleu, le soleil brille de mille feux!!! Après le mauvais temps de la veille, ça sent la journée de fous comme rarement on en a eu cette saison. Après avoir réglé les impératifs de la gestion du groupe, je pars à 9h20 direction la Roche de Mio et le Glacier. Je m'attends à de la neige fraiche puisque déjà la veille on la ressentait sur la piste pleine de brouillard. La neige fraiche est au rendez vous mais le monde aussi. Le glacier est prit d'assault et il est impossible pour moi de perdre du temps dans la queue. Je me rabats donc sur la Roche de Mio et le télésiège des inversens. Après une liaison ne nécéssitant pas de déchausser, mais pousser sur les bâtons et monter en escalier, j'arrive en haut d'une face nord de la Roche. 60/80 m de descente dans une neige fraiche m'attendent et je trace ma ligne de godille: excellent!!!! Cela fesait longtemps que je n'avais pas rider sur une neige aussi légère, un pur bonheur. Le temps de couper la piste du tunnel et je me retrouve sur une seconde zone hors piste plus technique mais avec une neige toujours aussi bonne. Et bis repetita, je me la refais!!! Seconde godille, seconde trace, la classe!!!

     Puis, je décide de passer de l'autre côté de la Roche de Mio. Il suffit pour cela de continuer la liaison un peu plus loin pour contourner la Roche et se retrouver face à Belle Plagne. Seul deux surfeurs vus précédemment sont passés par là. C'est un début technique dans un couloir bien remplis de neige d'une largeur de trois mètres. Ce couloir se termine par une grande étendue qui fait face à l'ensemble du domaine de La Plagne et qui est surplombé par la cabine de la Roche. Cette face est remplie d'avalanches. Les dix-quinze centimètres de neige fraiche ont recouvert par endroit les blocs de neige créé par les avalanches, mais la face reste piègeuse et difficile à skier. J'arrive tout de même à prendre du plaisir mais il n'est pas au niveau du début de matinée. J'arrive à Plagne Bellecôte et vu le monde, j'abandonne la Roche de Mio pour m'exsiler vers Le Biolley. Vite arrivé sur place, je discute rapidement avec le perchiste que j'avais rencontré la veille, et enchaine une montée à pied de 20 minutes pour prendre de la hauteur et, surtout, une face vierge! Habitué à venir rider sur ce hors piste, j'ai mes repères. Etant seul et donc prudent, je décide de ne pas monter au sommet. J'aurai tout de même le temps sur 65m de faire 10/12 virages de godilles. La neige a alternée entre glace et poudreuse. Le vent de la veille, le froid de la nuit et les 2350m d'altitude ont changé les conditions de neige par rapport à la Roche de Mio qui culmine à 2700m. Mais, le pire est pour le bas de ce hors piste. La neige est dure, de nombreuses coulées sont présentes, les jambes ramassent et le plaisir s'estompe.

     Fin du hors piste, je remonte et enchaine sur le speed riding...

     C'est dans la combe de la gavotte que le speed riding a un espace réservé sur La Plagne. J'y avais déjà fait quelques runs fin janvier mais sans grand succès. Aujourd'hui, ce fut nettement meilleur. Pas un pet de vent, grand soleil, quelques nuages pour décoré le ciel bleu... conditions idéales!! Premier run de repérage, et je dois m'y prendre à deux fois car je ne passe pas la falaise par manque de hauteur de vol et de vitesse au sol. La voile se pose seule juste avant. Mais le vol fut sympa, l'atterissage maitrisé et la seconde partie du run variée entre décollage, vol, petits sauts et virages. Le second run est identique au premier avec pourtant un départ plus haut. Il me sera donc pas possible de passer la falaise avec les conditions d'aujourd'hui. Le manque de neige au départ oblige à perdre de l'altitude et la neige soupe ralentit la vitesse d'élan. Après une pause déjeuner au soleil, j'effectue mon troisième et derner run. Un vol excellent avec des virages prononcés, la même pause que sur les deux premiers runs, puis une seconde partie très technique ou je joue avec le relief. Un futur speed rider vient prendre des infos et je range le matériel. Il est 15h15, l'ombre vient se poser sur l'espace de pratique ce qui diminue la visibilité. Terminé pour aujourd'hui, je ne serai pas le troisième mort en speed riding sur La Plagne en 2011.

 

     Quelque remontées mécaniques, quelques pistes et le retour vers Montchavin se fait avec un grand sourire!!! Ce fut une pure journée ski et speed riding sous un soleil printanier. Ce weekend sportif fut une belle dépense d'énergie qui met le moral au top. J'ai la pêche pour toute la semaine...

 

www.la-plagne.fr

www.la6000d.com

www.skimania.com

Saison 2011

Ce weekend a marqué la liaison entre le ski et la course à pied, mais comme d'habitude cette liaison est chez moi progressive. Alors que j'ai repris l'entrainement running il y a un mois et que mon dernier weekend ski est prévu pour le 26/27 mars, cette journée de samedi fut marquée par la pratique des deux activités. Engagé pour une journée Skimania au grand bornand, je me suis vite apperçu que cette journée serait très longue. En effet, la neige était glacée, difficile à skier, piégeuse et au final dangereuse. Le plaisir n'était pas là, tout comme le soleil. Au bout d'une heure et demi la décisison de ranger le matériel fut prise. Fin du ski. Mais, j'avais prévu le coup en amenant mes affaires de running. Chaussures au pied, téléphone portable et musique dans les oreilles, je me suis engagé sur la face sud du Roc des Arces. Je n'atteindrais pas ce sommet culminant à 1772m car les derniers mètres étaient trop enneigés pour mes running de ville. Pas de crampons donc pas assez d'accroche et la déscente fut délicate. Mais je n'étais pas loin du sommet avec vue à la fois sur des pistes vierges de neige orientée sud, et, des pistes blanches parcemées de quelques skieurs téméraires. 1h35 d'effort, 700m de dénivelé positif et négatif, un bon travail de descente sur des prés bosselés et du plaisir...

Du coup, en ce dimanche pluvieux sur la région lyonnaise, je me suis attelé à la construction de ma saison 2011. Celle-ci n'est pas complète puisque je ne me suis pas encore décidé sur les dates de mon voyage au Chli mais la première partie est définitive.

 

30 Avril 2011:

L'ardéchois à Desaignes (07):

57 kms et 2450m de dénivelé

www.trailardechois.com

 

14 Mai 2011:

Les coursières des hauts du lyonnais à Saint martin en Haut (69):

50 kms et 2000m de dénivelé

www.coursieresdeshautsdulyonnais.org

 

29 Mai 2011: Inscription au dernier moment suivant la forme.

Trail des gorges de l'ardèche à Saint Martin d'ardèche (07):

41 kms et 1400m de dénivelé

www.trail-gorges-ardeche.com

 

05 Juin 2011:

Pilatrail à Veranne (42):

44 kms et 2100m de dénnivelé

www.pilatrail.fr

 

10 juillet 2011:

Courchevel X Trail à Courchevel (73)

53kms et 4400m de dénivelé

www.courcevel.com/xtrail/

 

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22 octobre 2011:

Marathon des Causses à Millau (12)

40 kms et 1500m de dénivelé

www.vo2.fr/templiers/