blog sportif

Du Sport à La Plagne!

Un weekend sportif à La plagne!!!

 

     C'est un weekend de coupe du monde de ski freestyle à La Plagne, station de Kévin Rolland, quadruple vainqueurs des X games. Mais c'est aussi un weekend qui restera dans ma mémoire comme deux jours bien sportifs entre neige et soleil...

     Ce weekend, skimania nous loge à Montchavin, station satellite de La Plagne, perchée en flan de montagne à 1250m d'altitude. A cette altitude, ce village plein de charme hésite entre l'impératif économique de rester en saison hivernale et les températures des dernières semaines qui ont déclenchées la renaissance estivale de la nature. Dilemme naturel...

 

     En ce samedi 20 mars, mes obligations de gestion de groupe me font partir sur les pistes un peu après midi. L'objectif est de traverser la station afin de faire un repérage du spot de speed riding et de la station dans son ensemble. Le ciel est voilé et laisse apparaitre quelques timides rayons de soleil. Le vent souffle en rafales à 40km/h ce qui est dangereux pour voler avec une voile de speed. Après diverses discussions avec des pisteurs et perchistes qui m'apprennnent la mort de deux speed riders cette hiver sur la station, je décide de laisser la voile dans son sac. Ce sera balade au glacier, quelques pistes... mais le brouillard épais et la neige-pluie me font stopper le ski à 15h30.

     Je rentre à l'appartement et change de sport! Entrainement de course à pied sur les traces de la 6000D. L'idée est de faire du dénivelé, du long, et quelques séries de fractionnés en côte. Etant donné qu'il pleut et ayant pris les runnings de routes, je décide de descendre la montagne par la route. Au bout de 12 minutes, je tombe sur un chemin qui remonte dans la fôret. Un dénivelé variant de 10 à 20% sera un bon début pour une première séquence de fractionné. Le chemin étant assez long et par endroit bien détrempé, je décide de faire 6 répétions d'une minute d'accélération en montée pour une minute de récupération en descente. Pari fixé, pari tenu!!! 26 minutes d'entrainement et je me laisse descendre le long de la route pour récupérer de cet effort. Je coupe deux ou trois virages pour travailler les appuis sur une descente accidentée. Je suis proche de la vallée, 45 minutes se sont écoulées depuis mon départ, lorsque j'apperçois sur ma droite un pré intéressant pour faire une nouvelle séquence de fractionné. Le pré est accidenté et sa pente doit avoisiner les 30/40% sur une longeur de 50/60m. L'idée est de prendre la pente au plus vertical et de monter le plus vite possible. Sur ce type d'exercice, les muscles du bas du dos et des jambes brûlent. Mes quadriceps et mollets ont finis cramé après 10 répétitions. 30/35 secondes pour monter et environ 45 secondes pour redsecendre. Je termine par une montée en marchant mains sur les genoux et le temps est de 55 secondes. Et je repars comme je peux pour finir ma descente et atteindre la rivière Isère. C'est en prenant un chemin de randonnée que j'atteinds mon premier but au bout d'1h10 d'entrainement. La pluie se calme, les jambes sont bien, le moral est là, je me trouve proche de l'Isère à 700m d'altitude et je repars pour la montée retour avec comme objectif de garder un rythme régulier. 7 kms, 550m de dénivelé positif et 40 minutes plus tard, je retrouve Montchavin et fait une pause devant le panneau présentant la 6000D. La referai-je cette année ou pas??? telle est la question! Cet entrainement d'1h50 suivi d'une séance d'étirements et de massage fut une belle réussite improvisée et déclenche le début de mon bloc de côtes prévus fin Mars.

 

     Je passerai l'apéritif, le restaurant et la petite soirée du samedi soir.

 

     Dimanche, 7h30, le ciel est bleu, le soleil brille de mille feux!!! Après le mauvais temps de la veille, ça sent la journée de fous comme rarement on en a eu cette saison. Après avoir réglé les impératifs de la gestion du groupe, je pars à 9h20 direction la Roche de Mio et le Glacier. Je m'attends à de la neige fraiche puisque déjà la veille on la ressentait sur la piste pleine de brouillard. La neige fraiche est au rendez vous mais le monde aussi. Le glacier est prit d'assault et il est impossible pour moi de perdre du temps dans la queue. Je me rabats donc sur la Roche de Mio et le télésiège des inversens. Après une liaison ne nécéssitant pas de déchausser, mais pousser sur les bâtons et monter en escalier, j'arrive en haut d'une face nord de la Roche. 60/80 m de descente dans une neige fraiche m'attendent et je trace ma ligne de godille: excellent!!!! Cela fesait longtemps que je n'avais pas rider sur une neige aussi légère, un pur bonheur. Le temps de couper la piste du tunnel et je me retrouve sur une seconde zone hors piste plus technique mais avec une neige toujours aussi bonne. Et bis repetita, je me la refais!!! Seconde godille, seconde trace, la classe!!!

     Puis, je décide de passer de l'autre côté de la Roche de Mio. Il suffit pour cela de continuer la liaison un peu plus loin pour contourner la Roche et se retrouver face à Belle Plagne. Seul deux surfeurs vus précédemment sont passés par là. C'est un début technique dans un couloir bien remplis de neige d'une largeur de trois mètres. Ce couloir se termine par une grande étendue qui fait face à l'ensemble du domaine de La Plagne et qui est surplombé par la cabine de la Roche. Cette face est remplie d'avalanches. Les dix-quinze centimètres de neige fraiche ont recouvert par endroit les blocs de neige créé par les avalanches, mais la face reste piègeuse et difficile à skier. J'arrive tout de même à prendre du plaisir mais il n'est pas au niveau du début de matinée. J'arrive à Plagne Bellecôte et vu le monde, j'abandonne la Roche de Mio pour m'exsiler vers Le Biolley. Vite arrivé sur place, je discute rapidement avec le perchiste que j'avais rencontré la veille, et enchaine une montée à pied de 20 minutes pour prendre de la hauteur et, surtout, une face vierge! Habitué à venir rider sur ce hors piste, j'ai mes repères. Etant seul et donc prudent, je décide de ne pas monter au sommet. J'aurai tout de même le temps sur 65m de faire 10/12 virages de godilles. La neige a alternée entre glace et poudreuse. Le vent de la veille, le froid de la nuit et les 2350m d'altitude ont changé les conditions de neige par rapport à la Roche de Mio qui culmine à 2700m. Mais, le pire est pour le bas de ce hors piste. La neige est dure, de nombreuses coulées sont présentes, les jambes ramassent et le plaisir s'estompe.

     Fin du hors piste, je remonte et enchaine sur le speed riding...

     C'est dans la combe de la gavotte que le speed riding a un espace réservé sur La Plagne. J'y avais déjà fait quelques runs fin janvier mais sans grand succès. Aujourd'hui, ce fut nettement meilleur. Pas un pet de vent, grand soleil, quelques nuages pour décoré le ciel bleu... conditions idéales!! Premier run de repérage, et je dois m'y prendre à deux fois car je ne passe pas la falaise par manque de hauteur de vol et de vitesse au sol. La voile se pose seule juste avant. Mais le vol fut sympa, l'atterissage maitrisé et la seconde partie du run variée entre décollage, vol, petits sauts et virages. Le second run est identique au premier avec pourtant un départ plus haut. Il me sera donc pas possible de passer la falaise avec les conditions d'aujourd'hui. Le manque de neige au départ oblige à perdre de l'altitude et la neige soupe ralentit la vitesse d'élan. Après une pause déjeuner au soleil, j'effectue mon troisième et derner run. Un vol excellent avec des virages prononcés, la même pause que sur les deux premiers runs, puis une seconde partie très technique ou je joue avec le relief. Un futur speed rider vient prendre des infos et je range le matériel. Il est 15h15, l'ombre vient se poser sur l'espace de pratique ce qui diminue la visibilité. Terminé pour aujourd'hui, je ne serai pas le troisième mort en speed riding sur La Plagne en 2011.

 

     Quelque remontées mécaniques, quelques pistes et le retour vers Montchavin se fait avec un grand sourire!!! Ce fut une pure journée ski et speed riding sous un soleil printanier. Ce weekend sportif fut une belle dépense d'énergie qui met le moral au top. J'ai la pêche pour toute la semaine...

 

www.la-plagne.fr

www.la6000d.com

www.skimania.com

2011, nouvelle année, nouvelles résolutions, nouveaux objectifs

2011, nouvelle année, nouvelles résolutions, nouveaux objectifs!!!!

    En cette année 2011, ma résolution sera d'alimenter plus souvent ce blog en parlant de la course à pied principalmeent mais aussi de tous les évenements qui me tiennent à coeur.

    Orienté sur ma personne, ce blog vous délivrera mes performances, mes sensations, mes aventures.... et mes rencontres!

    Le dernier billet était un descripif de ma course de septmebre 2010 "la nuit des cabornes" et ma belle performance en prenant la 4ème place. Cette course m'avait mis en confiance pour l'objectif de l'année qu'était les templiers. Malheureusement, cette course aveyronnaise fut la plus dure de ma jeune "carrière". En effet, après analyses, conversations avec médecins, kiné, amis et famille, j'y ai connu beaucoup de souffrances: 25 derniers kilomètres avec des crampes régulières, fringale, chutes, ce fut une vraie épreuve que j'ai tout de même bouclé avec le soutien des bénévoles, des autres trailers et de ma famille au bout du téléphone. Espéré en 8h, j'ai conclu cette course en 10h pour finir 380ème sur 2700 participants. Pour une première participation, l'essentiel est de terminer mais ce début de course trop rapide et trop habillé m'a fait du mal sur la dernière partie de course lorsque le temps s'est gâté. Je ne développerai pas plus cette mauvaise expérience, il aut savoir rebondir! Mais, ce fut une édition extraordinaire de difficultés pour tous et surtout pour moi. Si je devais retenir une chose de cette course hormis les paysages manifiques, ce serait le nombre incalculable de trailers s'arrêtant le long des chemins épuisés de fatigue. Je fus à plusieurs reprises l'un des leur, mais c'est bien la première course ou j'observe autant de détresses.

    Suite à cette course, malgrè une récupération basée sur le vélo, la natation et la course à pied, je n'ai pu faire passer un espèce de kyste poplité qui me gêne encore aujourd'hui. Des rendez vous avec le médecin, un chirurgien spécialiste du genou m'emmène ce lundi à un scanner qui en dira plus. Mais le chirurgien m'a d'ores et déjà déconseillé la course à pied de longue durée de part mon poids et ma carrure trappue. Mais, tétu et passionné que je suis, je continuerai la course à pied avec seulement une nouvelle hygiène de vie et un régime pour perdre un peu de poids.

    Depuis les templiers fin octobre, j'ai donc participer à deux courses (joggiles 21kms en novembre et la coursière hivernale 17kms en janvier) et j'ai ralenti l'entrainement pour faire une pause et redynamiser mon corps. Ainsi, je n'ai effectué que des footing d'entretien sans chronomètre pour retrouver le plaisir de courir. L'hiver sans neige ne m'a fait partir au ski et en altitude qu'une dizaine de jours pour l'instant.

    D'autres part, au mois de juillet 2011, je m'envolerai pour le Chili durant trois semaines.

    C'est en prenant en compte tous ces paramètres que j'ai repris l'entrainement il y a deux semaines et me suis fixé pour 2011 deux demi saisons. Une première m'amenant sur un objectif fin juin début juillet à définir et une seconde demi saison m'ammenant sur un objectif octobre novembre pouvant être les templiers. Je suis en pleine construction de ma saison 2011 et vous donnerai le programme sur un prochain billet...

    Enfin, les entrainements running 2011 du vendredi soir 19h au parc tête d'or ont repris il y a deux semaines et le niveau est déjà là.... Mais, vous êtes les bienvenus!

 

Sportez vous bien!!!!

le blog

Ce blog sera pour moi le moyen de vous faire partager mes émotions, mes aventures sportives ou autres... en toute modestie.

N'hésitez pas à laisser vos commentaires...

Merci de prendre le temps de me lire.